Mélisse (Melissa officinalis) La mélisse est une plante médicinale très connue en phytothérapie. Elle est réputée pour ses effets calmants, digestifs et détoxifiants. Son parfum citronné en fait aussi une plante idéale en infusion ou en poudre dans les mélanges bien-être. 🌿 Vertus santé principales 🧠 Système nerveux Calmant naturel, réduit stress et anxiété Améliore le sommeil Apaise les palpitations nerveuses Aide la concentration 🍃 Digestion Antispasmodique digestif Soulage ballonnements et gaz Aide en cas de digestion lente Utile pour crampes intestinales 🛡️ Immunité Antiviral naturel (notamment contre l’herpès) Antibactérien léger Antioxydant ❤️ Circulation Aide à réduire tension nerveuse Effet relaxant sur les vaisseaux 🌱 Bien-être général Favorise la relaxation Apaise les migraines d'origine nerveuse Améliore l’humeur Utile en cas de fatigue mentale 🧹 Détox La mélisse agit surtout sur : Foie et digestion stimule légèrement le foie aide à éliminer les toxines digestives Intestin réduit fermentation et gaz améliore la flore intestinale 🔬 Vitamines Principales vitamines présentes : Vitamine C Vitamine A Vitamine B1 Vitamine B2 Vitamine B6 Effets : soutien immunitaire protection cellulaire soutien nerveux ⚡ Sels minéraux Calcium Magnésium Potassium Fer Zinc Manganèse Effets : relaxation musculaire équilibre nerveux soutien digestif 🌡️ Énergie alimentaire (chaud / froid) Selon les médecines traditionnelles : 🌿 Température : légèrement froide à neutre Donc elle : calme les excès de chaleur apaise inflammation et stress Très utilisée pour : nervosité agitation digestion chaude 🥄 Posologie (plante sèche ou poudre) infusion 1 à 2 g de feuilles dans 250 ml d'eau chaude 2 à 3 fois par jour poudre 1 à 3 g par jour dans eau, jus ou smoothie cure 3 semaines pause 1 semaine 🍵 Associations intéressantes (mélanges) Très bonne synergie avec : menthe → digestion verveine → sommeil camomille → stress tilleul → relaxation gingembre → digestion + énergie