🌿 Menthe douce — Mentha spicata (plante très utilisée en infusion, poudre déshydratée ou cuisine) La menthe douce est une plante aromatique et médicinale très utilisée en phytothérapie, en infusion et en poudre. Elle est plus douce et digestive que la menthe poivrée et convient bien à une consommation régulière. 🌿 Vertus santé principales 🧠 Bien-être et système nerveux Apaise le stress léger Effet calmant sur le système nerveux Favorise la clarté mentale Peut améliorer la concentration 🍽️ Digestion Stimule la digestion Diminue les ballonnements Soulage les spasmes intestinaux Favorise l’évacuation des gaz 🫀 Détox et purification Aide la détoxification du foie Favorise l’élimination digestive Légèrement diurétique (élimination rénale) 🌬️ Voies respiratoires Décongestion légère Rafraîchit l’haleine Aide contre les rhumes légers 🦠 Action antimicrobienne Activité antibactérienne légère Soutien de l’immunité digestive 💪 Bien-être général Rafraîchissante et tonique Soutien digestif quotidien Favorise une sensation de légèreté après les repas Bonne pour la peau (effet purifiant) 🧪 Vitamines La menthe douce contient notamment : Vitamine A (bêta-carotène) Vitamine C Vitamine B2 (riboflavine) Vitamine B9 (folates) ⚙️ Sels minéraux Fer Calcium Magnésium Potassium Manganèse Phosphore 🌡️ Nature énergétique (médecines traditionnelles) Nature : rafraîchissante Classification : FROID / RAFRAÎCHISSANT Effets : calme la chaleur interne apaise l’inflammation digestive rafraîchit l’organisme 🧴 Posologie (poudre déshydratée) Usage quotidien bien-être 1 à 2 g par jour dans eau, jus, smoothie ou tisane Digestion 1 g après les repas Cure détox 2 à 3 g par jour cure 15 à 21 jours 🍵 Posologie infusion (feuilles) 1 cuillère à café (1–2 g) pour 250 ml d’eau chaude Infuser 7 à 10 minutes 👉 2 à 3 tasses par jour ⚠️ Précautions éviter fortes doses chez les femmes enceintes prudence en cas de reflux gastrique sévère 🌿 Utilisation intéressante pour ton projet Terre & Santé La menthe douce est parfaite pour : mélanges digestion mélanges détox foie mélanges boissons fraîches poudres pour jus verts Exemple mélange : Menthe douce + moringa + citron + gingembre → boisson détox digestive